Step
Ders Programı
Ders Bilgileri
Yakılan Kalori
500 kcal/saat
Katılımcı Sayısı
Max 20 kişi
Zorluk Seviyesi
Orta
Ders Süresi
60 Dakika
Step
Step, 1980'lerin sonlarında ortaya çıkan ve popülerliği gün geçtikçe artan bir fitness türüdür. Step aerobik, düşük etkili bir egzersiz olmasına rağmen, yüksek kalori yakımını sağlaması ve birçok kas grubunu çalıştırması nedeniyle oldukça faydalıdır. Ayrıca, kemik yoğunluğunu artırmaya ve dengeyi geliştirmeye de yardımcı olur.
Ders İçeriği
Step derslerimizde, farklı yüksekliklerde ayarlanabilen bir platform (step tahtası) kullanarak, tempolu müzikler eşliğinde hareketler gerçekleştirilir. Bu hareketler, temel adım kombinasyonlarından oluşur ve dersin seviyesine göre zorluk derecesi artırılabilir. Step, kalori yakmak, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek için oldukça etkili bir antrenmandır.